Cómo mantener la calma en tiempos de CoronaVirus

6 #TipsAnsiedad para fortalecer tu sistema inmunológico y evitar contraer el virus

Marzo 13, 2020 — Por Yane Díaz

6 #TipsAnsiedad para mantener la calma en tiempos de #CoronaVirus

El coronavirus continúa avanzando y con él, el miedo y pánico social. Es muy común sentir estrés, ansiedad y miedos durante estos tiempos pero quiero recordarles que lo más importante para evitar este virus es mantener el sistema inmunológico funcionando correctamente.

Lo primero que se afecta cuando tenemos un estrés o ansiedad sostenidos es el sistema inmunológico. Por lo tanto, es importante manejar nuestra mente y emociones durante estos tiempos de CoronaVirus para NO enfermarnos.

En el video de este artículo, te comparto de manera divertida, 6 #TipsAnsiedad que puedes usar para mantener tu sistema inmunológico saludable.

En resumen: Para mantener alta tu inmunidad, sigue los siguientes pasos:

  1. Reduce el consumo de azúcares
    El azúcar se ha comprobado reduce las defensas de tu cuerpo.
  2. Toma bastante Vitamina C
    IMPORTANTE: Aunque en el video uso “Emergen-C” por razones artísticas, es mejor que tomes Vitamina C que NO tenga ningún tipo de azúcar
  3. Reduce el consumo de notícias
    Donde pones tu atención es donde fluye la energía. Tu mente prehistórica no entiende la diferencia entre algo real y algo imaginario. Es por eso que cuando miramos películas o videos tristes lloramos aunque las situaciones ocurran en una pantalla y no tengan nada que ver con nosotros. Lo mismo pasa con las notícias. Verlas excesivamente incrementa nuestras emociones de miedo, estrés, ansiedad y hasta pueden deprimirnos! Además, es totalmente ineficiente porque por mirar excesivamente las notícias no va a reducir la propagación del virus. Infórmate pero limita tu tiempo mirando notícias y pensando en el virus.
  4. Enfócate en lo que puedes controlar
    Desafortunadamente no podemos controlar nada que esté fuera de nuestra mente y cuerpo. Por lo tanto, sé práctic@ y enfócate en todo aquello que sí está bajo tu control. Sigue las recomendaciones del Centro de control de enfermedades como lavarte bien las manos, evitar contacto innecesario con otras personas, tomar vitamina C, comer saludable, dormir suficiente, etc. Fuera de ese tipo de cosas y de los consejos que te estoy compartiendo, el resto no lo puedes controlar.
  5. Usa la respiración diafragmática
    Cuando respiramos con nuestro diafragma, activamos directamente nuestro sistema parasimpático. Este, entre otras cosas, es responsable de controlar nuestra relajación. Cuando respiramos calmadamente por nuestra barriguita, le enviamos señal a nuestro cerebro de que todo está bien y nos sentimos mejor inmediatamente. En el video arriba te muestro exactamente cómo lo puedes hacer. ¡Pruébalo ahora mismo!
  6. Mantén un buen estado de ánimo: ¡Baila y canta!
    La ciencia ha comprobado que el baile y el canto ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Para que mantengas un estado emocional positivo y un sistema inmunológico saludable, cambia a un estado de ánimo más positivo bailando y cantando. Es extremadamente beneficioso no sólo en hacerte sentir mejor, sino que también puedes contagiar a los que te rodean con tu propia alegría y bienestar.

Si te han gustado estos consejos, por favor comparte con todos aquellos que se pueden beneficiar. Si aún no lo has hecho, suscríbete a mi canal de YouTube aquí para ver más #TipsAnsiedad.